Adaptive TDEE Calculator

Elimina le congetture per capire quante calorie mangiare! Inserendo regolarmente l'apporto calorico e il peso corporeo, il calcolatore Adaptive TDEE ti dirà esattamente quante calorie il tuo corpo brucia ogni giorno, rendendo facile capire quanto hai bisogno di mangiare.

• Previene la perdita di peso/l'aumento di peso plateau

• Impedisce di aumentare di massa (aumento di peso) troppo rapidamente

FAQ

Come si usa l'app?

Inserisci il tuo peso corporeo e l'apporto calorico su base regolare. L'app farà alcuni calcoli e poi calcolerà quante calorie il tuo corpo usa ogni giorno! Più dati inserisci, più accurato sarà il calcolo.

Quanto tempo ci vuole per ottenere un numero preciso?

Almeno 3 settimane. Potrebbe volerci più tempo a seconda di quanto il tuo peso corporeo e l'apporto calorico variano di giorno in giorno.

Devo inserire i dati ogni giorno?

Puoi saltare un giorno, inserire solo calorie o inserire solo peso senza interferire con i calcoli.

Posso sincronizzarmi con MyFitnessPal o altri tracker alimentari?

Puoi sincronizzarti con qualsiasi tracker alimentare che supporti l'esportazione delle informazioni su peso e calorie su Google Fit. Tuttavia, molti tracker alimentari hanno recentemente rimosso questa funzione. Non esiste un tracker alimentare noto che lo supporti completamente, ma alcuni lo supportano parzialmente. MyFitnessPal esporta solo i dati sul peso e Cronometer non esporta più i dati sul peso o sulle calorie.

In che modo è diverso dagli altri calcolatori TDEE?

Perché è adattivo! Il TDEE calcolato si basa sulle variazioni effettive del peso corporeo e sull'apporto calorico. Altri calcolatori TDEE forniscono solo un'approssimazione approssimativa basata sui livelli di attività stimati. Dal momento che può essere difficile sapere se il tuo livello di attività è "alto" o "molto alto", e poiché il metabolismo può variare leggermente da persona a persona, altri calcolatori TDEE possono essere lontani. Questa app può spiegarlo! È simile al popolare foglio di calcolo nSuns TDEE.

Come funziona? Come viene determinata la "variazione di peso attuale"?

L'app utilizza la regressione lineare (linea di miglior adattamento) per determinare la velocità con cui stai guadagnando o perdendo peso. Quindi calcola il numero medio di calorie che assumi. Da lì, può stimare il tuo TDEE. Ad esempio, se mangi 2500 calorie al giorno e guadagni 1/2 libbra a settimana, il tuo TDEE sarà di 2250 calorie al giorno.

Come viene determinato il "cambio calorico necessario"?

È la differenza tra "Bisogno di mangiare" e il numero medio di calorie consumate negli ultimi 49 giorni (personalizzabile nelle impostazioni).

Informativa sulla privacy di Google Fit:

I dati relativi a peso e calorie importati da Google Fit vengono archiviati solo localmente sul telefono. Non viene archiviato o trasmesso da nessun'altra parte e non viene condiviso con nessuno.